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健身教练
作者:管理员    发布于:2016-04-27 10:38:50    文字:【】【】【

根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》(以下简称《标准》)中有关培训要求的规定,结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求,特制定本大纲。

培训目的与任务

通过健身教练的专业培训,使申报相应等级职业技能鉴定的健身教练,加深对健身教练行业职责的理解,掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能,达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求,为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。

培训对象

在健身场馆、健身俱乐部中的健身教练;对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的社会人员;大专院校体育专业毕业的学生;准备从事本职业的退役运动员。

培训工作的基本原则

1.实用性。紧密结合健身教练实际工作的需要,解决学员应知应会的问题。

2.理论和实践相结合。注重学员理论和实际教学相结合,加强学员现场演示和教学能力培养。

3.灵活性。授课形式多样、方法灵活,主要采用课堂讲解与健身场馆实操相结合的形式,辅以参观、研讨的方式,帮助学员开阔思路和眼界。

4.规范性。认真执行本大纲相关要求,突出培训工作的规范性和科学性;加强教学管理,严格考核纪律和考勤制度,提高培训工作的质量。

5.培训与调研相结合。在培训过程中,应对有关培训内容和效果进行调查研究。 

培训内容与时数分配

1 -1  培训总课时分配表

 

公共理论30%

专项理论与技术70%

总学时

自学

集中

总合

自学

集中

总合

 

41-37

4-8

45

63

42

105

150

 

28-32

4-8

36

42

42

84

120

 

23

4

27

33

30

63

90

                              

1-2专项培训课时分配表

专项理论

专项技术与技能

总学时

自学

集中

比例/%

自学

集中

比例/%

 

38

25

60

25

17

40

105

 

26

25

60

16

17

40

84

 

26

24

80

7

6

20

63

 

1-3专项培训内容课时分配比例表

专项理论培训

专项技术培训

总计

   

时数

   

时数

 

1健身教练概论

2运动人体科学基础知识

3营养学基础知识

4健康与体适能

5运动技术的基础知识

6运动计划原理与制定

7销售与客户服务

1

12

6

6

16

16

6

63

1 抗阻力训练的基本技术

2伸展练习基本技术

3有氧运动基本技术

4 抗阻力训练器械的使用方法

5 有氧运动器械的使用方法

12

 

11

11

6

 

2

42

105

 

1运动人体科学知识

2食物的营养价值

3 健康与体适能

4 运动技术的动作分析

5运动计划的制定

6 销售与客户服务

6

8

4

15

14

4

51

1 小肌肉群抗阻力训练的技术

2大肌肉群抗阻力训练的技术

3 伸展练习的方式

4 有氧训练计划

12

 

12

 

3

6

33

84

 

1运动人体科学知识

2合理营养与膳食

3 健康与体适能

4 运动技术的动作分析

5运动计划的制定

6 特殊人群的健身运动

7 体重控制

4

10

6

6

4

10

10

50

1 循环训练的设计

2循环训练的动作方法

3 循环训练的心肺训练方法

4技能培训的方法

2

5

5

 

1

13

63

初、中级健身教练课程模板

1-4初、中级健身教练课程模板

时间

培训内容

培训师

场地

1

全天

开班

健身教练概述、运动系统

 

教室

2

上午

心血管系统、呼吸系统

 

教室

下午

运动营养学

 

教室

3

上午

健康体适能

 

教室

运动技术

 

教室

下午

运动技术演练(抗阻训练)

 

教室场地

4

上午

运动技术演练(抗阻训练)

 

教室场地

下午

运动技术演练(伸展训练)

 

教室场地

5

全天

有氧器械的使用与技术、体测

 

教室场地

6

上午

运动计划原理、体适能评估

 

教室

下午

抗阻训练计划、伸展训练计划、

有氧运动训练计划

 

教室

特殊人群

 

教室

7

上午

销售与客户服务

 

教室

下午

公共理论

本省

教室

8

 

考核

 

教室场地

以上课程为基本课程模板,各培训机构可根据自己学员具体的情况增减。

 

健身教练教学内容纲要

1-5健身教练教学内容纲要

一、健身教练职业介绍

健身教练概述

健身教练的概念与职责

健身教练的职业模式

建立健身教练证书制度的意义

健身教练的必备

素质与职业规范

健身教练的必备素质

健身教练的职业规范

二、人体运动基础

运动系统、心血管

系统与呼吸系统

解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统

心血管系统、呼吸系统

三、健康与运动的合理营养

营养素

蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、

维生素、水、膳食纤维

食物的营养价值

谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类

奶类及其制品、油脂类

合理营养与膳食

平衡膳食、健康的饮食习惯

四、健康体适能概论

健康

健康的概念、影响健康的因素

健康体适能

体适能的概念和分类、健康体适能要素

五、运动技术

抗阻训练技术

抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术

抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段

身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示

抗阻训练的保护

伸展训练技术

伸展训练的分类、

伸展训练动作分析与技术要点

身体主要部位肌肉伸展训练动作技术图示

有氧运动训练技术

有氧运动器械训练技术

其它有氧运动训练技术

六、运动计划

运动计划的概述

运动计划的概念

运动计划的基本要素

制定运动计划的程序和原则

运动计划的实施

健康体适能评估

健康状况的调查评估、健康体适的测试评估

抗阻训练计划

训练原则、抗阻训练计划的制定依据与内容

伸展训练计划

训练原则、伸展训练计划的制定依据与内容

有氧运动训练计划

训练原则、有氧运动训练计划的制定依据与内容

七、运动损伤的预防与处理 ★★

 

运动损伤概述

运动损伤的分类、运动损伤的原因

运动损伤的预防原则

运动损伤的急救

急救的意义、原则和注意事项

运动损伤的急救方法

运动损伤一般处理方法

冷热方法、按摩方法、中药方法

保持支持带的应用、软组织损伤的处理

闭合性软组织损伤

 

常见运动损伤的处理

肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损

腰椎间盘突出症、髌骨劳损

踝关节外侧韧带损伤

八、体重控制  ★★

体重与身体成分

体重、身体成分

能量平衡与体重控制

能量、能量平衡、体重控制

减肥

肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法

增重

过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法

九、特殊人群的健身运动 ★★

 

心脑血管疾病健身运动

高血压、冠心病、中风

糖尿病患者的健身运动

病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

骨质疏松症的健身运动

病理病因及症状、运动的益处、运动处方

哮喘病患者的健身运动

病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

女性的健身运动

生理周期时的健身运动、更年期的健身运动

孕期的健身运动、产后恢复期的健身运动

儿童少年的健身运动

生理特点、运动的益处、运动处方

老年人的健身运动

生理特点、运动的益处、运动处方

十、课程销售与客户服务

课程销售

课程销售概述、客户的目标和动机

销售的沟通技巧、销售的步骤

人的性格特征及交流方式

客户服务

客户服务的概念与特点、客户服务质量

 

客户服务的法则与方法

注:两个星★★为高级培训内容。

培训与培训考核

1.培训

为保证学员学习的效果,健身教练培训班每个班人数限定在30人以内。培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售客服四大部分,由具有资质的培训师授课。

培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施,参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。

2.培训考核

为保证培训质量,培训机构需要对参加培训的学员进行相应考核,并根据考核结果颁发培训结业证书。

培训师资

健身教练培训师须具备国家体育总局统一颁发的培训师资质证书,持证上岗。培训师的使用,原则上由培训机构自己选择,严禁聘请非健身教练国家职业资格培训师进行授课。

脚注信息
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